にじのあめこです。
※記事の一部をメンテナンス中です※
どうして世のマッチョは筋トレ筋トレとうるさいのかなーとずっと思ってた。
筋肉は裏切らないとか、筋肉は守ってくれるとか、筋肉は愛を与えただけ返してくれるとか、本当何言ってるんだろ‥って思ってたのだけど、全部本当でした。
もくじ
何のために筋トレするのか定める事が重要
まずですね、筋トレスタートしたいなら、座学から入るべきです。
ふわっとした理由の「健康のため〜」とか、「スタイル維持のため〜」とかじゃ3日も続かないから。
何で身体を変えたいのか、どんな自分になりたいのかが大事。強く強く現状に絶望してればしてるほど筋トレは続く。
続けば身体が変わる。
身体が変わったらこっちのもの。
成果が出ればもう車輪は回り始めるので、きっとその筋トレは成功するのです。
だって筋トレ本当にキツイので、確固たる意思がないと「めんどくさ‥」となって、一瞬でやらなくなるので。
自信がない自分に何かコミットしたくて始めた。
学生時代はゴリゴリの運動部だったので15年経った今でも、筋トレが良いらしいことは100も承知でした。
しかしキツイのも知ってたので、全くやるきにはなりませんでした。
しかしこの頃、自分の道が見えなくて辛い。
進むべき道が分からなくて、ずっと霧の中を動こうかどうしようか、立ち尽くしている感じ。
何も成し遂げず、やりたいことも見えず、周りに嫉妬したりイライラしててまるで思春期の出口の無さのように辛い。
厄年ってこんなに辛いんだ？
こんな不甲斐ない気持ちを吐露しちゃうくらい迷子。
で、自分を信じられないし、自分の道が見えないし、動き出す勇気も体力もなかった。
けど、そんな現状が苦しくて何か変えたい、そんな気持ちがありました。
そこで、身体もメンタルも鍛えられるはずの筋トレだけをしばらく頑張ろうと決めました。
筋トレは、「もうダメだ」と思ってからがスタート地点
そうなのです。筋トレは「もうダメだ」と思ってからの3回に意味がある。(もう、このフレーズが私の脳筋化を物語ってる)
私はこれを知らなくて、「あーキツイ！」と感じたら「無理するのやめよ‥」と、休憩挟んで回数こなしてたのです。
筋トレ8日目くらいからその事をYahoo!知恵袋で知り、キツイと思ってからの3回を大事にしたらみるみる筋肉がかたち作られてきました。
本当にキツイので、「っっあ！うわぁぁっ！」と、夜中に1人で声が漏れ出ながらやってます。(恥ずかしい)
「もうダメだ、と思ってからの3回の為に、何回もやるのです。限界を超えて初めて、限界を超える為に身体が変わるのです。」
これを知ってからキツくなってきたときに「よし！キツくなってきた！本番だ！」と思えるようになりました。
10日間筋トレしたら、お腹が締まった
私がチャレンジしたのは比較的キッツイメニュー。
初日は瀕死でした。ぶるっぶる震えながら、ウソ？まだ終わらないの？と、20分くらいかかってた気がします。しかも、脚のトレーニングは左右で2カウントしてましたので、回数は所定の半分。
それでも初日が1番きつかった気がします。
7日目辺りから、左右1カウントにし初めました。
12日目の今日も、死ぬほどキツイです！笑
で、本日鏡を見ていたら、腹筋が！そこに腹筋がいるではあーりませんか。
力を入れれば、「あー私は6個タイプか‥」と分かるくらいに筋肉の山が6個見えます！
※腹筋て4つに割れる人もいれば10個に割れる人もいるらしいです！
そして力をいれてなくても！ウエストの真ん中にうっすら縦のラインが！出現！嬉しい！
身体の変化が出ると、一気に楽しくなってきます。
10日で腹筋うっすら割れるのだから、頑張った甲斐がありました。
ホメオスタシスを超えて、まずは21日間筋トレをづづけたい。
ホメオスタシスに打ち勝ち、習慣化するには21日間。
正直、まだまだキツイのでいつまでやりゃーいいんだよ、と思ってます。
最初のハードルが2日目、次のハードルが7日目。ようやく12日終わった。21日まで折り返し地点。
21日続きますように‥。
