にじのあめこです。
月経カップを使用し始めて半年以上が経ちました。
月経カップの使用感があまりに快適なので、生理の憂鬱が40％くらい軽減されたような気がします。
【月経カップとは？】
生理の際に膣にいれ、経血をカップ内に溜める生理用品のことです。
私は月経カップ使い始めてよかった～！！と思ってます。
したがって、経血に関するお悩みや不快感がある人にはぜひとも月経カップをおすすめしたい。
しかし、膣にカップを装着するなんて怖いし、やり方も分からない…。という方も結構いるのでは。
私自身、月経カップをやってみよう！と思えたのは姉妹が使っていたからでした。
実際に知っている人がおすすめしてくれたので「自分でも使えそう！」と思ったのです。
と言うことで、月経カップの選び方、初めて装着するときのポイント、使用感について記していきたいと思います！
実際の装着の仕方は、説明書に書いてあります！
この記事では説明書には書いていないような個人的なポイントをご紹介します。
【この記事でわかること】
・月経カップのメリット
・月経カップの選び方
・月経カップを試してみる時のポイント
・月経カップの使用感
まずは、月経カップのメリットから。
もくじ
月経カップのメリット
月経カップのメリットありすぎて困る…。
子供とお風呂に入るときに気にしないで良い
私は、子どもとお風呂に入る際はタンポンが基本でした。
タンポンは画期的な生理用品です。
それでもすごく嫌だったんですよ…。
紐を隠したり、お風呂の前にタンポンを交換しないといけないし。
でも月経カップならいつも通りお風呂に入れるし、何なら湯ぶねもつかれちゃう。
ナプキンを持ち歩く量が激減
経血量の多い私は、生理中はＢ６サイズくらいのポーチをパンパンにして外出してました。
バッグはパンパンだし、職場でトイレ行くにも大荷物…。
しかし月経カップは経血がたまるペースを把握して交換すればナプキンの使用量は激減。
外出の際も予備のナプキンが1～2枚あれば良いです。
ナプキンとタンポンを買うお金が激減
経血量が多い私は、就寝時はナプキン3枚貼り、毎月タンポンは20本近く使っていました。
タンポンは一切使用しなくなり、ナプキンはしばらく前に買ったきりです。
日本に月経カップや布ナプキンが普及しない理由はメーカーの圧力じゃ？とのうわさも納得。
月経カップが普及したら、紙ナプキン、タンポンは使用量がガクッと減りそうです。
月経カップを選ぶポイントは素材、固さ、サイズの３つ！
月経カップを選ぶ基準は３つです。
素材、固さ、サイズ。
月経カップの素材は医療用と同水準がほとんど
月経カップの素材は、シリコン、もしくはＴＰＥ（ゴムのようなプラスチック）のどちらかが主流です。
そのほとんどが医療用の基準を満たしているもので、どちらを選んでも問題はないでしょう。
ただ、あまりに安い月経カップや、国内に正規の販売店がないブランドは避けたほうが良いと思います。
後述しますが、ＴＰＥを採用しているメルーナは比較的安価です。
ＴＰＥもとてもいい素材です。（以下、メルーナ公式サイトより引用）
この特定の医療用ＴＰＥは、特に高感度の製品用に開発され、粘膜刺激試験に合格しています。
また、高度の減菌が必要な病院や小児診療所などの医療環境での使用が認められています。
素材はドイツで生産されています。
ＭｅＬｕｎａの素材は、乳児用の哺乳瓶の乳首の製造にも使用されています。
ドイツのベビー用品の規制要件は大変厳しいため、ＭｅＬｕｎａは最高品質の材料で製造されていることが保証されています。
メルーナのＴＰＥは、赤ちゃんの哺乳瓶にも使われている素材なのですね。
月経カップの固さ、やわらかすぎはＮＧ
続いて、固さ。
柔らかいほうが一見扱いやすそうに感じるのだけど、ある程度の固さがある月経カップほうが初心者にはおすすめ。
なぜかと言うと、たたんで膣に入れた時に、やわらかすぎると月経カップがうまく開かないことがあるからなの
そう、やわらかすぎないほうが、最初はいいのです！！
月経カップの取り扱いに慣れてきたら、やわらかい素材でも十分に対応できるようになると思いますよ。
ちなみに私は最初、メルーナのクラシックを使いました。
少し固いと感じましたが、使用時の違和感もなく、スムーズに使うことができたと思います。
月経カップのサイズ選びは経産婦か否かがポイント
続いて、サイズ。
サイズは20ｍｌ～32ｍｌくらいまであるものがほとんど。
経産婦は大きめでも問題ないようですが、最初は標準サイズから試すと良いと思います。
出産経験がなかったり、タンポンを使い慣れていない方は小さいサイズがおすすめです。
私は経産婦なのでメルーナのＭサイズから始めました（28ｍｌです）
月経カップでおすすめのブランドは？
月経カップのブランドとしては
メルーナ、エバカップ、スクーンカップ、ローズカップ、スーパージェニーなどが有名です。
国内に正規販売店がありますので安心ですね。
カップ単体の価格と取扱いの国を参考までに記しておきます。
| ブランド名 | 値段（税込） | 輸入元 |
| メルーナ | 3,480円 | ドイツ |
| エバカップ | 4,806円 | アメリカ |
| スーパージェニー | 5,184円 | アメリカ |
| スクーンカップ | 5,184円 | アメリカ |
| ローズカップ | 5,940円 | 日本 |
こう比べてみると、メルーナがダントツでお安いですね。
素材が医療用シリコンでなく、ＴＰＥだからでしょうか。
ちなみに、前述のとおりＴＰＥも優秀な素材のようなので、メルーナだけ安いからといって警戒しなくても大丈夫ですよ！
月経カップは少し練習と準備が必要
月経カップを手にしたら、その月経からすぐに快適に使えるかと言うと、正直微妙なところです。
最初につまづくと、月経カップを使うのが億劫になったり怖くなってしまうかもしれません。
初回使用時の簡単なポイントを紹介しますね。
【初めての月経カップ】
生理2日目の帰宅後にお風呂で装着し、2時間くらいで取り出してみましょう！
これです！！
生理2日目につけてみる
初めての装着は生理2日目など、経血量が多い日がおすすめです。
なぜかと言うと、血で滑って入れやすいから。
やはり、乾いた膣に初めての月経カップを入れるのは痛いです。
月経カップメーカーから潤滑ゼリーが販売されているほど。
生理2日目なら、血で滑るのでするんと装着できると思います。
帰宅後にお風呂でつけてみる
はやく月経カップを試してみたい！と焦る気持ちをおさえましょう笑
いきなり職場や学校でデビューしたり、外出するのは少々危険です！笑
経血がたまるペースや交換の頻度は、数回つかわないとつかめません。
また、外出先でカップを外せなかったり、外す時に慣れていないと焦ってしまうので、まずは自宅でつけ外し練習をしてください。
お風呂でもトイレでもどちらでも正直いいですが、お風呂なら経血の後始末が楽です。
カップを床に落としてもお湯で洗ってやり直せばいいし、血がたれてもすぐに洗えます。
ちなみに私は初回からトイレに座って使用しました。特に失敗はしませんでした。
2時間くらいしたら月経カップを取り出してみる
これ大事です！
・初回からいきなり長時間つけない
・外す練習
特にいきなり月経カップを付けて就寝しないようにしましょう。
どうも、人によっては寝ている間にカップが奥に進んでしまうようなんですよね。
また、膣とカップが密着して真空状態になって全然動かなくなってしまったりとか。
口コミなどを見ていると、「起きたらとれなくなっていた」という口コミを数件見ました。
また、私自身も就寝後は月経カップが奥にいきやすい傾向があります。
月経カップ、たまに「とれなくなった」という口コミを見かけるけど、それに近い現象を始めて体験した。朝起きたら、いつもの位置にカップがいなくて、指が届かない奥までいっていた。落ち着いて出産のときを思い出していきんだらゆっくり下がってきた。第3子として月経カップを産んだ。
— にじのあめこ (@nijinoameko) December 9, 2018
上記のツイートからも分かるように、焦らずにリラックスしていきめば大丈夫でした。
月経カップが指が届くところまでさがってきます。
また、どうしても月経カップが取れないときには産婦人科に行くと対応してもらえるようです。
焦らないようにしましょう。
カップが密着しすぎて動かなくなった際は、奥まで指をいれて少しふちの形を曲げるようにすると空気が入って密着が解けます。
こういうイレギュラー対応は、少し慣れが必要だと思うのです。
だからこそ、最初は装着後数時間で、一度外してみるのをおすすめしますよ。
続いて外す練習について。
外し方のコツは少しカップを折りたたみながら出すことです。
カップをゆがませることで空気が入って密着状態が解けます。
また、ふつうにバコッとぬくとふちが一番広がった状態で外すことになり、
会陰の部分が痛いんですよ。
ふちも人差し指で少し折りたたむようにして取り出すと痛くありません。
3回くらい出し入れすると慣れてきます。
初日は1～2時間おきくらいに、練習も兼ねて出し入れしてみてください。
普段のメンテナンスは？
月経カップ、私は下記のように使用しています。
参考になれば幸いです。
ちなみに、月経カップはトイレで外し、流せるウェットティッシュで拭きとってから再装着します。
毎晩石鹸で洗い、生理が終わったらミルトンで消毒しています。
【生理初日】
鮮血が出てきたらカップ装着。
初日は6時間おきに交換。
ナプキンの使用は1枚くらい。
【生理2～３日目】
3時間で満タンになるので、2時間おきにトイレで交換。
（2日目用にサイズアップして購入を検討中です汗）
夜は交換できないのでナプキン2枚重ね
【生理4～5日目】
12時間いれっぱなしです。
この時期はほとんど漏れないので、ライナーもしくは古いハンカチをナプキンにしています。
さいごに
初めての月経カップ、数回出し入れするとコツがつかめます。
また3ヶ月ほどで交換のペースも分かるので快適度がぐっと増しますよ！
ご紹介したブランドは、全てアマゾンで購入が可能です。
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